ダイエット報告（１ヵ月経過）

２月から始めたダイエット。
意外に苦しんでいます。軽めに設定したはずのダイエットメニュー（①夕食のご飯（お米）の量を茶碗半分にする。②週2回、筋トレを行う。）もできたりできなかったり。最初からこれだと、我ながら先が思いやられます。
夕食のご飯だけど、食欲が治まらなくて、家族からは「千と千尋の神隠しのお父さんのようで、そのうち豚になる」と言われています...。筋トレも週末はジムでまじめに取り組んでいるけど、部屋トレはなかなかできないでいる。平日もジムに行くべきだろうか悩んでいるところ。

★本日の計測結果　体脂肪量8.6kg＋筋肉量57.5kg＋骨量Xkg＝体重ykg・・・　前回から若干改善も、まあ、誤差の範囲内ってところですね。
→2月12日 体脂肪量9.9kg　筋肉量55.5kg　

実はトレッキングブログ始めてました

昨秋始めたトレッキング。自分の想像を超えて結構はまってます。
これだけはまると、山歩きの様子や、徐々に揃えている装備などのグッズについてもレポートしたい気持ちが湧いてくるし、でもこのブログに書き続けることは、やっぱり趣旨が違ってくるように思えるし、第一、自転車ネタもトレッキングネタも中途半端になってしまう気がしていたので、

実は私、昨年10月からトレッキングブログ始めてました。→ここをクリックしてください。

もうちょっと、それらしい形が出来あがってから皆さんに公表しようと思っていたのですが、先日うかつにもツイッターにアップしてしまい、一部の方々にトレッキングブログの存在を知られてしまうことになりましたので、この際、ちゃんと公表することとしました。
これからは、このサイクリングブログと新しいトレッキングブログとの二束のわらじを履いてがんばっていきますので、それぞれのブログともどうぞよろしくお願いします。

先日のトレッキングでの昼食準備光景です。

自転車安全利用講習会に参加してきました

昨日、地元の自治体が主催する「自転車安全利用講習会」に行って来ました。
普段、通勤でも趣味でも自転車に乗っている身としては、交通ルールは肝心だと思っているので、真剣に講習に参加してきました。
まあ、大体は知っていたことですが、中には認識し直した内容もありました。それは次のとおりです。

①自転車は車道を走るのが基本だけど、次の場合に限り歩道を走ることができる。
・普通自転車通行可の標識がある場合
・13歳未満の子供、70歳以上の高齢者や身体の不自由な人が運転している場合
・道路工事や連続した駐車車両のため車道を通行することが困難な場合や、著しく交通量が多く、車道が狭いなどのために自動車などとの接触事故の危険がある場合など、自転車の通行の安全を確保するためにやむを得ないと認められる場合
②夜間のライトは、10m先が見えるくらい明るいものが必要。点滅灯はライトと認められない。
③青信号は、「進め」ではなく、「進むことができる」である。つまり、青信号でも道路の横断は十分に注意する必要がある。

ちなみに講義をされた警察の方が言っていましたが、歩道で、いかに歩行者が横に広がって歩いていたとしても、自転車がベルを鳴らすことは「あり得ない」行為だそうです。自転車は歩道を通行させて貰っているということですね。そして締めの言葉として、「歩行者も自転車も譲り合いの精神を持つことが大事」とのことでした。納得です。

講師は警察の方のほかに、自転車何チャラ協会？の方も...

資料はこんな感じ。自転車も保険に入る時代だそうです。

サイクリングの七つ道具（サングラス）

サイクリングの七つ道具、2回目の今回はサングラスについてです。
私が普段使っているサングラスはアディダスのガゼルというタイプで、とにかく形から入る私としては、やはりデザインが気に入ったので購入しました。初めはランニング用として使っていましたが、自転車にはアイウェアが必要だということが分かったので、自転車に乗るようになってからは欠かさず着用しています。

アイウェア。

それは、走行時にごみや虫が目に入るのを防ぐことができます。実際、サイクリングしていると、何度かサングラスにカチーンと虫が当たったことがあります。もしも（サングラスを）していなかったらと思うとゾッとしますね。
また、それは紫外線から目を保護してくれます。長時間のサイクリングは太陽光からそれなりのダメージを受けているらしいが、普段めがね派の自分がサングラスをかけるためには、コンタクトレンズをつけることになるんだけど、たまにしかコンタクトレンズをつけないものだから、目が異物混入と認識するためか、サイクリングを終えて家につく頃はいつも目が充血で真っ赤になっています。これって本当に目の保護のためになっているのかな。

でも、やっぱりサイクリングにはサングラスは必要だし、我が目には早くコンタクトレンズになじんでもらうしかないでしょう。ということで、春も近づいてきたし、そろそろ冬眠から目覚めることとしようかな。

マイサングラスのアディダス・ガゼル

ダイエット開始

このところの私の体は、中年腹を筆頭に醜さ具合いが加速している。
昨年の大地震をきっかけに、それまでの毎週末の筋トレがストップし、夏の単身赴任解消により家内の手料理の美味さに夢中になり、まるで今年の寒さに備えるかのように無意識に脂肪を蓄えてしまったようです。
おかげで下腹部を中心にぽっこりと張り出し始め、腹筋が見えるどころか三段腹予備軍に成り下がり、1年前にあったはずの筋肉たちはみな、ぶよぶよとした皮下脂肪に姿を変えてしてしまったみたいです。本当に醜いのである。

そこで、「どげんかせんといかん」（ちと古い...）と思い、ダイエットすることを決意したというわけです。
いい年齢なので、若い子達がやっている絶食・節食系のダイエットは難しいし、やる気も出ない。かといって、基礎代謝の低下している中年にとっては、カロリー調整をしないことには体重減はほぼ望めないだろうから、多少食事にも気を使わなければいけないだろう。まあ、短期的な結果を期待しているわけではないので、無理せずじっくりと取り組み、ダイエット自体を自分のライフスタイルの一部に組み込むことができたらいいなと思っている。

今回、私が取り組むダイエットは次の2点です。
①夕食のご飯（お米）の量を茶碗半分にする。
…　遅い時間に摂りがちの夕食時の炭水化物を半減させることで、効果的にカロリー摂取量を抑える。
②週2回、筋トレを行う。
…　週末はジムに、平日は部屋トレです。筋肉を増強させることで基礎代謝をアップさせることが目的。

このほかの生活は今までどおりとします。これなら無理がないので長く続けられそうです。効果のほどは体組成計でこまめにチェックするほか、随時、測定結果を公開することでモチベーションの維持にもつなげることとします。よ～し、頑張るぞ。

★本日の計測結果　体脂肪量9.9kg＋筋肉量55.5kg＋骨量Xkg＝体重ykg

我が家にあったタニタの体組成計。いよいよ本格出番です。

サイクリングの七つ道具（ヘルメット）

今回から、私がサイクリングのときにいつも身に着けるグッズを月1回のペースで記録していくこととします。1回目の今回はヘルメットです。
私が使っているヘルメットはSELEV（セレブ）のMATRIX（マトリックス）というタイプです。セレブでもないのにこれ被ってます。って、これセレブ使ってる人はおそらく一度は使う定番ギャグですね（苦笑...）。

さて、私がこのヘルメットを選んだ理由は、ズバリ被り心地のよさです。私の頭の形って、てっぺんが尖っていて左右の端が角ばっていて、ちょうど将棋の駒のような形をしているんです。日本人の頭って結構このタイプが多いらしいですよ。
セレブ（だからヘルメットのことです...）はこの頭の形にぴったりとフィットする形状をしているんです。JIROとかMETとか有名どころのヘルメットもたくさん試着してみましたが、やっぱり頭の角が当たりしっくりしません。だからセレブと出会ったときは感動ものでした。ちなみにこのセレブ、日本人の頭にフィットするからといって、国内ブランドではないんですよ。イタリアだったかな？
もちろん肝心のデザインも上品な雰囲気の中に精悍さも兼ね備えたデザインで、申し分なしですね。

私、いつもこのメットを被って、ジロ・デ・イタリアばりにびゅんびゅん飛ばしています（気持ちだけですが...）！

セレブじゃないのに...あっ、また言っちゃった！

後ろから見てもなかなかでしょ！

たいやき「浪花屋総本店」

今日はサイクリングを兼ねて、たい焼きを食べに行きました。行ったのは、麻布十番の「浪花屋総本店」です。
今回もネットで有名店を事前にリサーチし、この店に決めたのですが、この店、あの「およげたいやきくん」のモデルになったお店らしいのです。いや正確には、3代目店主が歌の中の「店のおじさん」のモデルになったらしいのです。ご本人はすでに他界しているのでお会いすることはできませんが、この店、都内たい焼き店の御三家の一角をなす超有名店のようなのです（御三家って、何でもあるんですね。でもこの御三家、誰が決めたのかな...）。

さて行ってみると、タイミングが良かったのか、人気店にもかかわらず並ばずに買うことができました。ラッキーです。店に入るとお店の方が「何匹ですか？」だって。思わず「2匹」と言ってしまいました。本当は1つにしようと思っていたけど、突然の“匹”攻撃で、図らずも本音が出てしまったようです。
ここのたい焼き、1匹150円と、たい焼きにしてはややお高めですが、人気店だし、場所も場所だし、このくらいになっちゃうんでしょうね。

いよいよお目当ての品を袋から出すと、程よい焦げ目が目立ちます。おそらくこれは「一丁焼き」だからでしょうね。丁寧に焼いているのでしょう。それとはみ出た餡子。どちらも見た目食欲をそそられます。
一口ほおばってみると、焼きたての薄い皮がパリパリして、中には餡子がぎっしりです。しかもここの餡子は、やや甘めですね。私好みです。それと、あの焦げが、ほんのりと香ばしい香りを出しています。人気があるのにもうなずける味です。
ペロリと2匹を平らげた私は、目的を果たした充実感を胸に、すぐさま、えっちらおっちらと帰路に着きました。ああ、満足、満足。

今日の総行程は、距離89.0km（タマサイ羽田経由）、総上昇443m、移動平均速度20.3km/h、最高速度38.8km/h、移動時間4h22m（recorded by garmin）。

少し小ぶりですが、はみ出た餡子と焦げ目が印象的

もちろん餡子ぎっしり。甘めの餡子がたまりません！

私が買った後、すぐにお客さんで一杯になりました。